Вот что нашла на просторах Fb:
Рейтинг каш:
1 место – Гречневая каша (самая витаминная) – 120 ккал в 100 гр
2 место – Овсянка (самая умная каша) – 160 ккал в 100 гр
3 место – Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») – 88 ккал в 100 гр
4 место – Гороховая – (самая оптимальная) – 80 ккал в 100 гр
5 место – Кукурузная – 86 ккал в 100 гр
6 место – Рисовая (самая очищающая каша) – 144 ккал в 100 гр
7 место – Пшенная (самая сердечная каша) – 89 ккал в 100 гр
8 место – Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) – 100 ккал в 100 гр
p.s. не зря я манную кашу ненавидела и у меня аллергия на неё была ))) 
Гречка, овсянка, перловка – наше всё 😉